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备孕期间的小食谱

作者:admin发布时间:2018-11-12 15:33

  生育宝宝可是一生的大事,为了降低宝宝的出生缺陷,为了更好的提高生育质量、保证妊娠的成功,就需要夫妻两个人共同来做好孕前的营养方面的准备,今天我们就来推荐几个小食谱,一起来看看吧。
  女性备孕小食谱
 
  1.荷兰豆炒口蘑
 
  食材:荷兰豆、口蘑、蒜、盐
 
  做法:
 
  1.荷兰豆择丝去两头,蘑菇切片、大蒜切末;
 
  2.锅中油热爆香蒜末,同时倒入荷兰豆与口蘑,炒至荷兰豆变绿,加少量水盖盖略焖1至2分钟,调味即可出锅。(助孕母亲
 
  小啰嗦:选荷兰豆一定要选嫩的,容易熟透。加盖焖期间不要开盖,防止荷兰豆变黄。
 
  铁:贫血缺铁需谨慎
 
  孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件,孕前缺铁容易造成早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重等问题,因而孕前期女性应储备足量的铁为孕期使用。然而调查显示,我国孕龄妇女贫血发生率为26.2%,妊娠时,血红蛋白增加20%,此时还需要为胎儿储备铁以备出生后利用,铁需要相应增加。
 
  建议备孕之前我们就要多摄入一些富含蛋白质的食物,比如动物血、肝脏、瘦肉还有黑木耳、红枣等植物性的食物都可以补充我们铁元素,缺铁性的贫血还可适当的补充强化食物,比如在医生的指导下补充小剂量的铁元素,与此同时,还要注意摄入更多的维生素C的数次啊、水果等,这些得到了纠正后再来计划怀孕吧。

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